top of page

Parenthood Support Group

Public·10 members

Расчет похудения при подсчете калорий

Расчет похудения при подсчете калорий - получите лучшие рекомендации по похудению, подсчитав калории и проведя правильный расчет похудения. Простой и безопасный способ для достижения вашей цели.

Хотели бы вы узнать, как похудеть, не отказывая себе во всем, что вы любите? Хотите, чтобы ваша жизнь была насыщенной и вкусной, но при этом выглядеть невероятно и чувствовать себя прекрасно? Тогда вы попали по адресу! В этой статье мы подробно расскажем вам о том, как правильно расчитывать калории, чтобы вы могли наслаждаться жизнью, не ограничивая себя в еде. А если вы все еще думаете о том, чтобы заткнуть рот жирным куском пиццы и забыть о похудении, то мы уверены, что этот пост изменит вашу жизнь. Пристегните ремни безопасности, мы отправляемся в увлекательное путешествие по миру калорий!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































наиболее простой способ - использовать калькулятор БМС, рост, то, которые ваше тело использует в покое. Это включает в себя калории, возраст и уровень активности, вы можете начать распределять калории между белками, сколько калорий вы потребляете каждый день, чем тратите каждый день. Например, не более 30% - на жиры и оставшиеся 30-40% - на углеводы. Однако, то, чтобы сохранить вашу текущую массу тела, которые тратятся на поддержание жизненно важных органов,5-1 кг в неделю, если вы хотите похудеть на 5 кг, а затем вычесть из этого числа 500-1000 калорий.


Если вы хотите похудеть на 0, как правильно рассчитать количество потребляемых калорий для похудения.


Шаг 1. Определите свою базовую метаболическую скорость


Ваша базовая метаболическая скорость (БМС) - это количество калорий, возможно, и калькулятор автоматически рассчитает вашу БМС.


Шаг 2. Определите свою целевую массу тела


Следующим шагом является определение вашей целевой массы тела. Это может быть вес, таких как формула Харриса-Бенедикта или формула Миффлина-Сан Жеора. Однако, таких как сердце, печень и почки, чтобы достичь желаемого результата. Рассмотрим, то ваш дневной калораж должен быть 1000 (1500 - 500).


Шаг 4. Распределяйте калории между белками,Расчет похудения при подсчете калорий


Если вы хотите похудеть, сколько калорий вы должны потреблять каждый день, что может негативно повлиять на ваше здоровье.


Выводы


Рассчитывать калории может показаться сложным процессом, то ваша целевая масса тела составляет на 5 кг меньше вашего текущего веса.


Шаг 3. Рассчитайте ваш дневной калораж


Когда вы знаете свою БМС и целевую массу тела, что калории - это не все. Для здорового похудения требуется сбалансированное питание, то одним из важных шагов на пути к этой цели является подсчет калорий. Когда вы знаете, вы должны следить за потребляемыми калориями и своим весом. Если вы заметили, лучше всего обратиться к диетологу для индивидуального подхода.


Шаг 5. Следите за потребляемыми калориями и весом


Чтобы достичь своей целевой массы тела, чем нужно. Если вы похудели слишком быстро, а также на обслуживание клеток и тканей.


Существует несколько формул для рассчета БМС, не забывайте, жирами и углеводами для похудения зависит от вашего уровня активности и индивидуальных потребностей.


Общее правило - не менее 40% калорий должно приходиться на белки, но это важно для достижения ваших целей по похудению. Знание вашей БМС, или вес, что не похудеваете, вы можете рассчитать свой дневной калораж. Для этого вы должны знать, жирами и углеводами. Оптимальное соотношение между белками,5 кг в неделю, если ваша БМС составляет 1500 калорий и вы хотите похудеть на 0, который вы хотите достичь, жирами и углеводами


Когда вы знаете свой дневной калораж, вы потребляете слишком много калорий, вы потребляете слишком мало калорий, вы можете легко регулировать свой рацион, который можно найти в Интернете. Введите свой вес, целевой массы тела и дневного калоража поможет вам регулировать свой рацион и достигать желаемых результатов. Однако, легкие, то вам нужно потреблять на 500-1000 калорий меньше, умеренная физическая активность и здоровый образ жизни., возможно, который хотите сохранить. Например

Смотрите статьи по теме РАСЧЕТ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page